Психотерапия тревоги
и жизни с хроническими
заболеваниями
Вы знаете,
откуда взялась
ваша тревога.
Понимаете, почему
снова оказываетесь
в похожих ситуациях.
Можете объяснить,
почему боитесь
и что вас задевает.
Читаете книги,
слушаете психологов,
многое осознали.
Потому что тело продолжает
реагировать по-своему.
Почему я всё это понимаю —
и всё равно не могу изменить?
Мы привыкли разделять:
Но человек не разделён
на две части.
То, что происходит с нами, может одновременно проявляться в мыслях, чувствах, поведении и телесных ощущениях.
А дыхание уже изменилось.
Плечи напряглись.
Сердце забилось быстрее.
Появилось желание уйти, замолчать или защищаться.
«Почему со мной
это происходит?»
Это способ исследовать связь между психикой, жизненным опытом и реакциями тела.
Мы обращаем внимание не только на то, что вы думаете о происходящем, но и на то, как вы его проживаете.
Мы исследуем вашу историю, отношения, внутренние конфликты, повторяющиеся сценарии и то, какой опыт сформировал привычный способ реагировать.
Мы замечаем ощущения, напряжение, дыхание, импульсы, эмоции и реакции, которые возникают прямо во время переживания.
Не нужно заставлять себя «правильно чувствовать».
Не нужно искать психологическую причину каждого телесного симптома.
Не нужно бороться с собственными реакциями.
А постепенно учиться себя слышать.
И у каждого человека тело
начинает говорить
о своём.
Иногда трудно сформулировать точный запрос. Достаточно чувствовать, что привычный способ жить больше не подходит.
Даже когда объективно всё хорошо, внутри трудно почувствовать спокойствие.
Внезапный страх, сильные телесные ощущения и боязнь, что это повторится.
Сложно расслабиться, остановиться и перестать всё время быть собранным.
Мысли возвращаются снова и снова, хотя вы понимаете их иррациональность.
Когда становится меньше сил, интереса, желания и ощущения жизни.
Отдых есть, а ощущения, что вы действительно восстановились, нет.
Люди меняются, обстоятельства меняются, а история словно повторяется.
Когда собственное тело становится объектом критики, контроля или отчуждения.
Страх за здоровье, усталость от контроля и необходимость постоянно учитывать болезнь.
Когда становится трудно понять, чего вы хотите и что на самом деле чувствуете.
Вы многое знаете о себе, но продолжаете реагировать по-старому.
Иногда для начала терапии этого уже достаточно.
Иногда достаточно
заметить:
Отдельное место в моей работе занимает жизнь с хроническим заболеванием.
Хроническое заболевание меняет не только состояние тела.
Оно может влиять на отношение к себе, к будущему, к безопасности, к своим возможностям и отношениям с близкими.
Иногда человек начинает жить не только с заболеванием, но и с постоянным ожиданием того, что что-то может пойти не так.
«А вдруг станет хуже?»
«Всё ли сейчас нормально?»
«А если я не справлюсь?»
«Можно ли снова чувствовать себя свободно?»
Эти переживания тоже становятся частью жизни с заболеванием.
Мне особенно близка работа с тем, как человек психологически проживает необходимость постоянного контроля: показатели, питание, решения, страх ошибок и усталость от того, что заболевание невозможно просто «выключить» на время.
Сахар может быть
под контролем.
А тревога — нет.
Мы можем исследовать не только сам факт болезни, а то, как вы живёте с ней психологически.
Если болезнь стала занимать слишком много места в вашей жизни — об этом можно говорить.И здесь снова возникает вопрос: почему понимания иногда недостаточно?
психолог · психотерапевт ·
автор метода «Теловедение»
Мне важно видеть человека целиком.
Не только его мысли или отдельный симптом. А его историю, отношения, страхи, желания, привычные способы справляться с жизнью и то, как всё это проживает тело.
Поэтому в своей работе я соединяю психоаналитический взгляд и телесно-ориентированный подход.
Мне интереснее вместе с вами исследовать, почему именно так устроена ваша история.
Почему одни и те же ситуации повторяются?
Почему вы понимаете, что что-то причиняет вам боль — и всё равно оказываетесь там снова?
Почему тело иногда реагирует раньше, чем вы успеваете понять, что происходит?
Не подгонять вашу историю под готовую схему, а пытаться понять именно ваш способ чувствовать и жить.
К повторениям, паузам, противоречиям, ощущениям и реакциям, которые иногда говорят больше привычных слов.
Не стать «правильнее», а постепенно начать лучше замечать себя, свои чувства, границы, желания и реакции.
Именно эти вопросы
когда-то привели меня
к созданию
А теперь — о том, как проходит сама работа.
Вам не нужно заранее готовиться к встрече или точно знать, с чего начать.
Мы начинаем с того, что происходит с вами сейчас.Что происходит сейчас? Что вас беспокоит? Что привело вас в терапию?
Между событиями, переживаниями, отношениями, привычными реакциями и тем, как откликается тело.
С чувствами, повторяющимися сценариями, внутренними конфликтами, ощущениями и реакциями.
Не только объяснять свои реакции, но замечать их раньше и осознаннее выбирать, как поступать дальше.
Можно прийти с тревогой. С усталостью. С растерянностью. С ощущением, что что-то не так, хотя вы пока не можете объяснить что.
Если вы чувствуете, что хотите разобраться в происходящем, можно начать с первой встречи.
Не нужно заранее формулировать идеальный запрос. Мы начнём с того, что происходит с вами сейчас, и вместе попробуем понять, куда смотреть дальше.
Вы расскажете о том, что происходит с вами сейчас.
Мы посмотрим, что именно вызывает наибольшее напряжение.
Обсудим, каким может быть дальнейший формат работы.
Возможно, вам не нужен ещё один совет.
Возможно, пришло время разобраться
в том, что с вами происходит.
Не обязательно быть уверенным, что вам «точно нужна терапия», чтобы прийти на первую встречу.
Иногда достаточно желания понять, что с вами происходит.Да. Вам не нужно заранее знать, как правильно назвать то, что с вами происходит.
Можно начать с тревоги, усталости, повторяющейся ситуации, телесного ощущения или просто с мысли: «Я больше не хочу жить так, как сейчас».
Формулировать и исследовать запрос мы можем уже вместе.
Именно для этого важна первая встреча. Вы сможете немного познакомиться с моим способом работы, а я — с вашей историей и тем, с чем вы пришли.
После встречи можно решить, хотите ли вы продолжать работу.
Нет. «Теловедение» не означает, что каждая встреча обязательно строится вокруг телесных ощущений.
Мы работаем с тем, что важно именно сейчас: мыслями, чувствами, отношениями, жизненными ситуациями и, когда это имеет значение, обращаем внимание на реакции тела.
Да. В терапии мы можем работать с психологической стороной жизни с хроническим заболеванием: тревогой, страхом за будущее, усталостью от контроля, отношением к телу и изменениями привычного образа жизни.
Психотерапия при этом не заменяет медицинское наблюдение и лечение.
Нет. Работа с людьми, живущими с хроническими заболеваниями, — одно из направлений моей практики.
Также ко мне приходят с тревогой, паническими атаками, внутренним напряжением, сложностями в отношениях, повторяющимися сценариями и потерей контакта с собой.
Да. Я работаю очно в Екатеринбурге и онлайн.
Для онлайн-встречи важно, чтобы у вас было спокойное пространство, где во время сессии можно говорить без посторонних.
Заранее определить точное количество встреч невозможно.
Это зависит от вашего запроса, истории и глубины изменений, к которым вы хотите прийти. Формат и регулярность работы мы обсуждаем индивидуально.
5 000 ₽ за одну сессию
Можно написать мне или записаться на первую консультацию.
